Najbolji način za izražavanje emocija je kroz suze. Koliko nam se puta samo dogodilo da se nakon dobrog plakanja osjećamo sto puta bolje. No, nekada ne možemo plakati, odnosno naše emocije su iz više razloga blokirane. U tim trenucima ples može biti neočekivano, ali moćno rješenje. Ovdje ne govorimo o treniranju ili usavršavanju koreografija, već o onom spontanom, sirovom plesu kod kuće, kada pustimo glazbu i dopustimo tijelu da se izrazi bez pravila i očekivanja.
Ples kao način emocionalnog oslobađanja
Znanstvena istraživanja pokazuju da ples potiče lučenje endorfina, hormona sreće, koji pomaže smanjiti stres i poboljšati raspoloženje. No, osim kemijskih procesa u tijelu, ples nas povezuje s našim emocijama, odnosno daje im oblik i pokret, omogućujući nam da ih proradimo čak i kada ih ne možemo verbalizirati. Kad nas preplavi stres, tuga ili frustracija, tijelo nosi taj teret u napetim mišićima ili osjećaju težine u prsima. Kretanje uz glazbu pomaže osloboditi tu napetost i preusmjeriti energiju na zdraviji način.
Ples također može biti alat za povezivanje sa sobom - trenutak kada prestajemo analizirati i jednostavno dopuštamo sebi da osjetimo. Kretanjem uz glazbu, um se isključuje, a tijelo preuzima, što stvara osjećaj slobode i olakšanja. Brzi, eksplozivni pokreti mogu pomoći kada smo ljuti ili frustrirani, dok spori, fluidni pokreti pomažu kod tuge i unutarnjeg nemira. Čak i nasumično ljuljanje u mjestu ili zatvorenih očiju može imati terapeutski učinak.
Kako započeti?
Ples kod kuće ne zahtijeva ništa osim vas i glazbe. Nije važno kako izgledate, jeste li u pidžami ili na sredini dnevnog boravka.:
Pustiti pjesmu koja odgovara vašem raspoloženju i dopustiti tijelu da se kreće kako želi.
Eksperimentirati s različitim stilovima plesa – ponekad energični pokreti pomažu više od sporih.
Zatvoriti oči i fokusirati se na osjećaj u tijelu, umjesto na izgled pokreta.
Koristiti ples kao ritual – npr. svaku večer otpustiti stres tijekom nekoliko minuta plesa.
Kad vas preplave osjećaji koje ne znate kako izraziti, dopustite tijelu da preuzme riječ. Možda će upravo kroz pokret pronaći olakšanje koje suze ili riječi ne mogu donijeti.
