Kada pomislimo na meditiranje, često nam prvo padaju na pamet komplicirane meditacije koje zahtijevaju visoke razine koncentracije ili duboko poznavanje nekakve filozofije. Transcendentalna meditacija je upravo suprotno od klasičnih metoda meditiranja.
Ona je jedna od najpoznatijih i najrasprostranjenijih vrsta meditacije, a prikladna je i za potpune početnike! Među brojnim osobama koje redovito prakticiraju ovu vrstu meditacije nalaze se i poznate osobe poput Gwyneth Paltrow, Paula McCartneyja i Opre Winfrey koje i često progovaraju o njezinoj učinkovitosti.
Što je transcendentalna meditacija?
Transcendentalna meditacija temelji se na ponavljanju određene mantre u tišini, što omogućuje postizanje stanja dubokog opuštanja i unutarnjeg mira. Ova praksa potječe iz drevne vedske tradicije Indije i ne zahtijeva duboku koncentraciju ili kontrolu misli.
Transcendentalna meditacija ne mora biti povezana s duhovnošću ili religijom, dapače, namijenjena je ljudima svih vjera i iz svake kulture. Prakticira se dva puta dnevno po 15 do 20 minuta, sjedeći zatvorenih očiju u udobnom položaju, a za prakticiranje nije potrebno nikakvo prethodno iskustvo s meditacijom.
Pet prednosti transcendentalne meditacije
Smanjenje stresa i anksioznosti
Istraživanja su pokazala kako transcendentalna meditacija pomaže smanjiti razinu kortizola, hormona stresa, u tijelu, čime doprinosi osjećaju opuštenosti i unutarnje ravnoteže. Redovito meditiranje može dovesti i do smanjenja anksioznosti i poboljšanja emocionalne stabilnosti.
Poboljšanje kvalitete sna
Prakticiranje ove vrste meditacije smanjuje mentalnu napetost i smiruje živčani sustav što može dovesti do poboljšanja kvalitete sna; uz redovito meditiranje možete primijetiti bolji san, lakši odlazak na spavanje te bolji odmor tijekom noći.
Povećana koncentracija i mir
Transcendentalna meditacija može poboljšati sposobnost fokusiranja, donošenja odluka i kreativnog razmišljanja.
Poboljšanje fizičkog zdravlja
Osim brojnih mentalnih prednosti, transcendentalna meditacija može imati i fizičke dobrobiti; istraživanja su pokazala da može pomoći pri snižavanju krvnog tlaka, poboljšati rad srca te ojačati imunološki sustav.
Dugoročno poboljšanje kvalitete života
Ljudi koji redovito prakticiraju transcendentalnu meditaciju često pričaju o povećanom osjećaju sreće, unutarnjeg zadovoljstva i općenito pozitivnijem pogledu na život. Ova praksa može pomoći u postizanju emocionalne stabilnosti i boljih međuljudskih odnosa!
